Ağustos ayında yenilmesi gereken yiyecekler

Balık: cinekop, cipura, istavrit, kılıç, lahos, lüfer, orkinos, sardalya, sinarit.

Meyve: bogurtlen, incir, karpuz, kavun, kırmızı erik, şeftali, vişne, üzüm.

Sebze: bamya, biber, barbunya, domates, mısır, patlıcan, salatalık , taze fasulye.

*Kan grubu AB olanlara üstleri çizili olanlar yasak!. Uzak durmalı.

Kahvaltı:

Günaydın!. Üç dilim ananas + tarçın + bir yemek kaşığı yulaf ve bir kutu probiyotik yoğurttan oluşan kahvaltım. Ödem atıcı ananasa sevgimi belirtmiştim, değil mi?

Kahvaltı: 2 dilim ananas + 1 bardak kefir

   Dün boyoz ve yumurta ikilisinden sonra güne hafif bir başlangıç yapmak istedim.  Kan grubuna göre beslenmeye göre AB grubuna her ikisi de faydalı besinlerden.. 

   Peki nedir bu kan grubuna göre beslenme derseniz? Kısaca, kan grubuna göre beslenme bir diyet programı değil..Yediğiniz besinlerle kan türünüzün kimyasal reaksiyona girmesi fikrine dayanıyor. Faydalı besinlerden tüketirseniz ilaç içmiş gibi, zararlı besinlerden yerseniz zehir yemiş gibi oluyorsunuz. Faydalı ve zararlı besinleri tükettikten sonra vücudunuzun verdiği tepkiye bakacak olursanız sistemin gerçekten işe yarayıp yaramadığına karar verirsiniz.. Mesela AB grubuna zeytin zararlı besinlerden.. Geçen hafta, bol bol tükettiğim zeytinlerden sonra yüzümü sivilceler bastı.. Aynı şey turşu tükettiğimde de başıma geliyor. O da yasak!..,

Fon müziği: Damien Rice'dan It Takes a Lot to Know a Man..

Kahvaltıda smoothie

Günaydın. Kahvaltıda canım bir şey yemek istemediğinden smoothie ile geçiştirmeye karar verdim. Ancak inanılmaz bir şekilde tok tuttu. Doymam diye düşünmeyin. Deneyin.

• 2 dilim ananas (Ananas seçerken aklınızda bulunsun en tombulunu seçin ve parmağınızı bastırdığınızda içine gömülmesin)
• 1 su bardağı light süt
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1 çay kaşığı vanilya

Malzemelerin hepsini blenderdan geçin. 

*Basen bölgesindeki yağları daha hızlı yakmamızı sağlıyormuş bu karışım.

kahvaltı: 3

Yoğurt (1/2 su bardağı) →  limon suyu (küçük yarım limon) → yulaf ezmesi (2 yemek kaşığı) → kuru incir ( küp küp doğranmış-1 yemek kaşığı)→ ananas (1 dilim)→ bal

notlar:

*Yoğurt ve limon suyunu karıştırdım. 

*Tariş'in Konak mağazasında küp küp doğranmış kuru inciri bulabilirsiniz. 150 gr ve 1.5 TL. Daha önce aşurelik incir diye satılıyordu.

*Haftada üç gün  kahvaltıda yulaf ezmesi yerim. Yulaf ezmesinde de demir bulunduğunu öğrendikten sonra kendisine olan sevgim arttı.